テニスとピックルボール: 横方向の動きによってインソールのニーズがどのように変化するか

走りは直線的です。片足ずつ、まっすぐに前に進みます。テニスとピックルボールは決して直線的ではありません。短いボールに向かって全力疾走し、しっかりと植え込み、横方向に押し出し、バックペダルで踏み込み、再び前方に爆発します。 10km のランニングでは美しく機能する足でも、コートでは完全に間違ったものに感じられることがあります。なぜ？なぜなら、横方向の動き-左右--の切り込み、突然の停止、斜めの押し込み-などでは、ランニングでは決して味わえない負担が足にかかるからです。そして、ほとんどの運動靴は、主に前方への動きを目的として設計されており、その要求に対する準備が不十分です。コートスポーツに適したインソールは、クッション性の高いフットベッドだけではありません。あらゆる方向からの力に対処する必要がある装備です。真っ直ぐ走るのをやめて横に動き始めると何が変わるのかを見てみましょう。

横方向の動きが足に与える影響

前に走るとき、足は主に矢状面（かかとからつま先まで）内で動きます。{0}}影響は予測可能です。力は足を通ってほぼ直線的に伝わります。

横にカットすると、すべてが変わります。

せん断力は劇的に増加します。足は靴の中で横に滑ろうとします。インソールの上部生地とヒールカップは、その滑りに耐えなければなりません。

足首の内反/外反リスクスパイク。足首を回転させることは、コートスポーツにおいて最も一般的な怪我です。適切なインソールは、突然の方向転換時に後足を安定させるのに役立ちます。

蹴り出しは足の側面から行われます。{0}}つま先を中心に離すランニングとは異なり、横方向の動きは前足部の外側を押し出します。-この部分には特別なクッション性と安定性が必要です。

減速が激しい。横方向のスプリントから急に停止すると、柔らかいランニング重視のインソールが潰れる可能性のある力が発生します。-

結論:毎日のジョギングに適したインソールが、自動的にテニスコートやピックルボールコートに適しているとは限りません。

ランニングインソールとコートスポーツインソールの主な違い

コートスポーツインソールに求めるもの

テニスやピックルボールの足の動かし方に基づいて、次の機能を優先します。

1. 側壁を備えた深くてサポート力のあるヒールカップ

これには交渉の余地はありません。-かかとは平らなプラットフォームに座るのではなく、しっかりと支えられていると感じる必要があります。側面が盛り上がった深いヒールカップ-特に外側の端-）により、激しいカットの際に足がインソールの端を転がるのを防ぎます。一部の高級コート用インソールには、靴のヒールカウンターの側面までわずかに伸びる「横方向のフレア」が含まれているものもあります。-

2. しっかりとした反発力のあるクッショニング (枕のように柔らかいものではありません)

柔らかくマシュマロのようなフォームは、最初に足を踏み入れたときはとても気持ちいいですが、コート上では足が沈みすぎてエネルギーが失われます。崩れることなく衝撃を吸収する、より硬くて密度の高いフォームが必要です。バスケットボール シューズのミッドソールを考えてみてください。-爆発的な動きに耐える十分な硬さを持ちながら、保護力も備えています。

3. 耐摩耗性-トップカバー

ランニングインソールには柔らかく吸湿性に優れた生地を使用しています。テニスの横滑りによってそれらは細断されます。数回試合をしても毛玉になったり破れたりしない、滑らかで耐久性のあるトップシート（多くの場合、合成皮革またはしっかりと織られたメッシュ）を探してください。

4. ローヒール-からつま先までドロップ

多くのランニング インソールには、前転を促進するために 4- 8 mm のドロップ（かかとが前足部より高い）が付いています。コート上では、その落下により前傾しているように感じられ、横方向のブレイクの安定性が低下する可能性があります。よりフラットなプロファイルを探してください。0 ～ 4 mm のドロップでニュートラルで安定した状態を保ちます。

5. 適度なねじり剛性

インソールを掴んでひねってみてください。濡れたタオルのように折りたたむと、横方向の安定性が得られません。完全に硬いと不自然に感じられるかもしれません。スイートスポット: 中足部のねじれに耐えながらも、押し出すために前足部で曲がるインソールです。-

6. 前足部の横方向エッジのクッショニング

ほとんどのインソールは前足部の中央に衝撃を与えます。コートスポーツでは、外側のエッジに余分なパッドが必要です。なぜなら、外側のエッジは横方向の動きの際に押し出す場所だからです。一部のインソールには、「外側中足骨パッド」または単に外側に厚いフォームゾーンが付いています。

テニスとピックルボールでよくある足の問題 (そして適切なインソールがどのように役立つか)

テニスとピックルボールに同じインソールを使用できますか?

はい。どちらのスポーツも、横方向のカット、突然の停止、素早い全力疾走など、同じ動きのパターンを共有しています。コートの表面の違い（ハードコート、クレー、インドア）は、動きが要求するほど重要ではありません。テニスに適したインソールはピックルボールにも適しており、その逆も同様です。

ただし、どちらの場合もランニング用インソールは使用しないでください。また、ハイキング用のインソール (硬すぎる) やカジュアルなコンフォート インソール (柔らかすぎる) は使用しないでください。コート スポーツでは、横方向の安定性、しっかりとしたクッショニング、薄型フィットを組み合わせた特別な機能が必要です。-

クレーコートとハードコートの違いは？

ハードコート (最も一般的) は、より多くの衝撃を伝えます。クッション性をもう少し高めたほうがよいでしょう。-まだしっかりしていますが、ヒールパッドが少し厚くなっています。

クレーコート（衝撃が少なく、滑りやすい）では、表面が柔らかいため、インソールがわずかに柔らかくなります。ただし、横方向の要求は依然として高いため、あまりソフトにならないでください。

両方プレーする場合は、ハードコートのオプションを選択してください。クレーコートではうまく機能しますが、その逆はハードコートではクッション性が低下する可能性があります。-

プロのテニス選手は特殊なインソールを使っているのでしょうか？

はい、ほぼすべてです。多くはスポンサーが作成したカスタムの矯正器具を着用していますが、横方向の安定性と後足のコントロールという機能は同じです。 80% のメリットを得るために 500 ドルのカスタム デバイスは必要ありません。自分の足のタイプに合わせて適切に設計された-店頭コート用スポーツ インソールを選択すると、履き心地が劇的に向上し、怪我のリスクが軽減されます。{6}

現在のインソールがコートスポーツに適していないかどうかをテストする方法

次回プレイするときは、次の点に注意してください。

横方向のカット中に足が靴の中で滑りますか? (トップ生地が滑りすぎたり、ヒールカップが浅すぎたり)

硬い植物の上で足の端を「転がっている」ように感じますか? (横方向のサポートが不足している)

足の外側に新しい水ぶくれやホットスポットはありますか? （摺動による摩擦）

素早い方向転換の際、足首がぐらついたりサポートされていないと感じませんか? （ヒールカップが不十分）

これらのいずれかに見覚えがある場合は、コート専用のインソールに切り替えてください。{0}

結論

テニスとピックルボールは実施されていません。彼らは歩いていません。これらは、容赦のない硬い路面での直線的なスプリント、横方向の爆発、突然の減速を独自に組み合わせたものです。-朝のジョギングに適したインソールではサポートが不足し、滑りやすくなり、足首や足を怪我するリスクが高くなります。

動きに合わせて装備を調整してください。横方向の安定性を考慮して設計されたインソールを選択してください。深いヒール カップ、しっかりしたクッショニング、耐摩耗性のトップ、適度なねじれ剛性を備えています。-足-とゲーム-の違いに気づくでしょう。

コート上でより良く動く準備はできていますか?テニスとピックルボールのインソールをご覧ください横方向の動きと多方向の安定性を考慮して設計されています。-